Přednáška o zdravé stravě pro sportovce

V pátek se na naší škole žáci šestého ročníku sportovní třídy zúčastnili zajímavé a poučné přednášky na téma zdravá strava pro sportovce. Přednášku vedl náš bývalý žák Ondřej Machatý, bývalý extraligový florbalista, dnes kondiční trenér, výživový poradce a student vysoké školy se zaměřením na zdravé stravování.

Během přednášky se žáci dozvěděli, jak správná strava ovlivňuje jejich sportovní výkon, imunitu, zdraví kostí i celkovou fyzickou i psychickou kondici. Naopak nesprávná strava může mít negativní dopady, jako je větší riziko zranění, pomalejší regenerace nebo oslabená imunita.

Podrobně bylo vysvětleno rozložení makroživin ve stravě – bílkoviny, tuky a sacharidy. Děti se také dozvěděly, jaké potraviny jsou kvalitními zdroji těchto živin. Další důležitou součástí přednášky bylo rozdělení a rozebrání mikroživin - vitamínů a minerálních látek. Děti tak nyní vědí, proč je důležité jíst dostatek ovoce, zeleniny, mléčných výrobků nebo celozrnných potravin.

Zvláštní důraz byl kladen na hydrataci. Správný pitný režim je pro sportovce klíčový a ovlivňuje nejen jejich výkon, ale i regeneraci. Žáci se dozvěděli, jak důležité je začínat den správnou hydratací, čímž mohou předejít únavě, bolestem hlavy a dalším negativním dopadům dehydratace.

V závěrečné části přednášky Ondřej upozornil na špatné trendy ve společnosti, jako je kouření elektronických cigaret, žvýkání tabáku a další škodlivé návyky, které negativně ovlivňují zdraví a sportovní výkonnost.

Přednáška byla velice přínosná a žáci si odnesli spoustu praktických rad a tipů, jak lépe pečovat o své tělo a zdraví. Děkujeme Ondřeji Machatému za skvělý vzdělávací program a inspirativní příklad pro naše mladé sportovce!